冷える事で血流が悪くなる

以前のブログでも紹介しましたが、血流が悪くなることで身体全体の機能が下がります。冷たいものを扱うお仕事なので、これは避けられないですね。

腱鞘炎の原因が冷え性だったなんて・・・

下を向くことが多い

どうしても下を向いてのお仕事になりますよね。首に負担がかかった状態が続く事で、手の神経が圧迫されて「しびれ」の症状が出やすくなります。

イヤ～な手のしびれ、腱鞘炎だとお思いですか？

腰に負担がかかりやすい

重いものを扱っていること、立ち仕事が続くことで腰にも負担がかかっています。そこで姿勢を悪くしてしまい、それが原因となることもあります。

使いすぎだけじゃない！？腱鞘炎の意外な原因とは

腱鞘炎の治療や予防などについて調べると、「手を使うのは控えましょう。」とあります。もちろんそうなんですが、それが出来ない場合がほとんどだと思います。

こちらでは、働きながらでも予防できる方法を伝えていきますね。

・温めることが大事

手も、身体もできるだけ体温が下がらないようにしましょう。まずは、腰を温めます。

貼るカイロも良いのですが、それよりも「腹巻」がおススメです。カイロは低温やけどの危険もあります。ちょっと見た目が…と思われるかもしれませんが(笑)制服だと思って、お仕事中だけでもいかかでしょうか？

また環境上、お湯をすぐに使えるかと思います。仕事の合間に、ボールなどに張ったお湯に手首を浸けてみましょう。そうすると「温・冷」を繰り返すことになり、血流が上がりやすくなります。

・腰への負担を軽減する

サーバーの高さとのバランスもあり、１００％自分の仕事しやすい状態は難しいですよね。せめて、靴は自分に合ったものにしましょう。制服だったり、もしかしたら長靴の人もいるかもしれませんね。その場合は中敷きなど使って自分に合うように工夫しましょう。

自分で選べる場合は、なるべく底の厚いものにしましょう。足元が安定していないと姿勢はどうしても悪くなってしまいます。可能であれば、レッグウォーマーもおススメです。

スポーツ選手がウォーミングアップや、クールダウンを必ずしている様に、仕事の前後にもしっかりとメンテナンスをしましょう。仕事に入る前には手首を温めたり、仕事の後には冷やしてあげましょう。仕事の後は何もしたくない・・・という方は冷えピタを貼るのもいいですね。

お家に帰ったらシャワーではなく、湯船に浸かったほうがいいですね。身体全体を温めて、１日の疲れを労わってあげましょう。

年末になると、クリスマスや忘年会が続きますし、新年会もありますね。１年の中で１番忙しいという方もいらっしゃると思います。今の間に身体を休めてあげて、体力を蓄えておきましょう。