筋緊張や、直接疲労がたまったりしているからギックリ腰になってしまいます。なかなか日頃から自分自身の身体のケアをしている方は少なく、自分では知らず知らずの内に筋緊張や疲労が蓄積しています。

私たちの身体の中には身体を回復する為の自己治癒力が備わっていますが、その自己治癒力をも上回ってしまい、回復が追っつかなくなりギックリ腰になります。

ではギックリ腰に実際になってしまったらどうすればいいのか次に説明していきます。

ＲＩＣＥ処置がオススメです。痛めてから約48時間程は炎症物質が出ると言われているので、患部に対して氷水で冷やすことをおすすめします。

まれに痛みのピークが２～３日目にでる方もいるので初日に痛みがすぐに治まっても油断せずに冷やしましょう。

R: Rest(安静)なるべく無理に動かないようにしましょう。
I: Icing(冷却)患部に対して氷水で冷やしましょう。
C: Compresshion(圧迫)必要に応じてコルセットなどで対処しましょう。
E: Elevation(挙上)仰向けで膝を曲げ膝裏に枕や座布団を入れて挙上させます。患部を心臓より上げ重力の作用で炎症物質をコントロールします。

また入浴も出来るだけ避けましょう。お風呂に浸かり体温が上がると炎症物質が広がり悪化してしまうケースもありますので清潔感が気になる方は、さっとシャワーを浴びる程度にしましょう。

基本的には安静にしていれば治りますが、適切な対処をしないと慢性腰痛になることもあるため注意が必要です。

怖いのは椎間板ヘルニアや圧迫骨折などの病気が潜んでいる場合です。あまりに痛みが強い場合や症状の改善が見られない場合などは、自己判断を避け、医師に相談することをお勧めします。