姿勢を支えるうえで人間の身体は筋肉を使っています。主に使われる筋肉が、首や肩、背中の筋肉です。

常に緊張状態で支えることにより、血流が悪くなり疲労物質が溜まると肩こりにつながります。

また、常日頃から身体に力が入りやすい方は肩に力が入りやすいため肩こりになりやすい傾向があります。同様に精神的ストレスなどによって緊張状態が続きやすい方も肩こりになる人が多いです。

では次にデスクワークにおいて肩が凝るケースについて説明しますね。

仕事やプライベートなどで長時間パソコンを使う方やデスクワークでのお仕事の方は、常に同じ姿勢で過ごすことが多く、筋肉の緊張状態が続くため、慢性的な肩こりに陥りやすいです。

デスクワークの場合、机に向かって集中してパソコンを見続けることにより、目の疲れが蓄積され血行が悪くなり肩こりの原因になります。

では、どうすればデスクワークによって引き起こされる肩こりを回避できるのでしょうか。

ズバリ同じ姿勢をとり続けないこととパソコン作業をする時の姿勢です。姿勢を支え続けることにより筋肉の緊張が生まれる為、1時間に1回は10分ほど休憩をし、遠くの景色を見て目を休めましょう。

次にパソコン作業の姿勢です、ついつい前のめりになってはいませんか？まずは、イスの座り方から見直してみましょう。

まず座った時に足裏が地面につき膝の角度が９０度になるようにイスを設定しましょう。可動式ではない場合は地面に何か足を置ける物を置くと良いでしょう。

次に肘の角度が９０度になる位置にパソコンを置きましょう。目の位置をパソコンから５０センチほど離し、パソコンの上端が目の位置にくるように設定しましょう。

この位置がを設定することで正しい姿勢になり姿勢の悪さからくる肩こりの回避になります。あとは、力が入りやすい方は優しくブラインドタッチしましょうね。

つぎに日頃からできる肩こりの解消のケア方法を説明いたしますね。

オススメなのがホットタオルです。濡れタオルを準備し、電子レンジで１分ほど温めてやり、肩や首回りを温めてやると血行が良くなり肩こりの予防になります。

あとはストレッチなどもオススメで、硬くなった筋肉が緩み、血流が良くなります。デスクワークの間にも取り入れてみてもいいと思います。

デスクワークなどで起こる肩こりの主な原因は血行不良からくることが多いので、筋肉を緊張させないことが肩こりにならない秘訣です。

正しい姿勢で机に向かい、ストレッチや、ホットタオルなどで肩こりにならないように常日頃から予防していきましょう。