デスクワークなどで悪い姿勢の状態が長時間続くと、頭を支えている首から肩・背中についている筋肉が緊張した状態になり肩こりになり、めまいを引き起こしやすくなります。

仕事や家庭内などで肉体や精神のストレスが続きイライラしてくると、ストレスによって肩の筋肉が硬くなり、血液の循環を悪くさせ、めまいや頭痛、吐き気が起きることもあります。

現在はスマホ、携帯電話などのモニターを見ていると画面から発せられる強い光を長い時間見続けることで眼精疲労になってしまいます。眼精疲労によって脳への血流障害も重なり、めまいを起こしやすくなるといわれています。

睡眠不足や不規則な食生活などが続いてしまうと、生体リズムが狂って自律神経が乱れやすくなります。

心や体に不調があらわれてくると、頭痛、肩こり、めまいなど様々な症状があらわれてきます。

頭部の位置は、あごだけが前に突き出て体の重心が前に倒れないように、イスに座るときには、猫背にならないようにお腹の奥に力をいれて腰を支えるような意識であごを引いた姿勢を意識しましょう。

パソコンのキーボードは体から遠すぎず、パソコンの画面は近すぎないように書類を置く位置も気をつけましょう。

ストレス発散

食生活の見直し

①両肘を９０度程度に曲げて、肩甲骨を大きく回します。

②１０回行いましょう。

※胸を張って、肩甲骨を寄せるように意識しましょう。

①こめかみの部分を手のひらの母指球にあてます。

②手をあてたまま円を描くように前に５回まわします。

③次は後ろへ５回まわします。

※回す時は大きくするのがポイントです。

適度な運動で筋力をつけることで筋肉疲労が解消し、血行がよくなり、ランニングやウォーキングなどをするとストレス発散にもなり自律神経も整いやすくなります。

さらには基礎代謝が上がることによって、身体の熱を産生し血行が促進されます。血行が促進されると身体に溜まった老廃物も排出しやすくなります。

筋肉の回復には睡眠が１番効果的とされています。

肩こりからくるめまいのひどい人は、睡眠時間が少ないと体の緊張が取れないままになるために、疲れがなかなか取れません。するとさらに肩こりがひどくなるという悪循環になります。

いかがでしょうか？

今回は肩こりからくるめまいの解消についてご紹介しました。

めまいがある場合は解消の方法を知ることだけでなく、原因を取り除くための工夫も必要になってきます。

なかなか改善されないひどい肩こりやめまいでお悩みの方はお気軽に当院までご相談くださいね。

あなたのお役に立てると幸いです。